تجول في الغابات
يوفر ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع ب- منظر المساحات و التنفس هواء. يمكن| أن تجربة مع سكينة كبير لما تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الأهمية لصحتك البدنية. يعزز المشي في تحسين مستوى حالتك.
- يفعل للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يحسن على التنظيم مستوى السكر
- يزيل من الضغط
ستتمكن أن تضمن على نسبة مذهلة من التمارين في ساعة.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- اترك على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت أردت من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك القيام ب هذه الحيل :
- تحديد النتيجة معين
- انطلق بجهد ازداد بالممر
- الانتباه
- لبس الملابس
احرص| على التدفئة قبل التدرب على المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> ضغط\> أداء\>.
- يعمل المشي على تنشيط عمليات التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على خفض مستوى\> سكر\>.